Criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 20, é uma técnica que busca o condicionamento físico e mental, desenvolvendo força, flexibilidade e resistência, proporcionando bem estar e melhor qualidade de vida aos praticantes, qualidade que é percebida após três semanas de treinamento.

Em um de seus pensamentos, Pilates dizia: se um individuo tem 20 anos e está encurtado, é um velho; porém, se tem 60 anos e tem flexibilidade e força, é um jovem.

Pilates é um método de exercícios intensos, porém lentos, com poucas repetições de cada exercício (de 8 a 10) com resultados rápidos e duradouros trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo e são realizados com aparelhos controlados por molas.

A técnica se baseia em alguns princípios: respiração, controle, centro de força (abdômen), concentração, fluidez e precisão.

Com a utilização dos aparelhos, o professor pode variar a intensidade dos exercícios, facilitando-os ou dificultando-os, dependendo do objetivo e da limitação de cada aluno.

Após uma avaliação postural, o cliente terá sua aula personalizada e de forma mais adequada.

O método permite a reestruturação do corpo, com base na anatomia e biomecânica do movimento, focando não apenas conseqüências dos problemas posturais, mas, principalmente, as suas causas.

São mais de 500 exercícios que trabalham o corpo como um todo, utilizando a respiração, fortalecimento e alongamento, atuando em três níveis: condicionamento físico, preventivo, e terapêutico.